Mit ali resnica: Ali se od proteinskih ploščic res redi?

Si kdaj ugriznil-a v proteinsko ploščico in se v glavi spraševal-a: “A je to zdaj fit obrok ali samo fensi čokoladica?” 

Čas je, da razčistimo ta mit. Od ene ploščice na dan se zagotovo ne boš zredil-a – razen, seveda, če ti “po nesreči” izginejo še tri v istem popoldnevu. 

1. Beljakovine niso krive 

Beljakovine so tvoj BFF, ko gre za mišice, sitost in energijo. Problem nastane šele, ko skupaj z njimi poješ več kalorij, kot jih porabiš. To velja za vse – od solate s preveč preliva do babičine potice. 

2. Kalorije niso edina zgodba 

Če gledaš samo številko na embalaži, ti lahko uide bistvo. Ploščica z visokim deležem beljakovin, nekaj vlaknin in malo sladkorja bo poskrbela, da boš sita in brez napadov na hladilnik čez pol ure. Ploščica polna sladkorja in praznih kalorij, četudi piše na njej, da je beljakovinska, pa je samo zelo draga čokoladica. 

3. Pametno vklopi ploščice v svoj dan 

• Naj bodo malica, ne “še nekaj zraven kosila”. 
• Ciljaj na 15–20 g beljakovin in manj kot 10 g sladkorja. 
• Če poješ ploščico, mogoče preskoči tisto vrečko čipsa pozneje ali pa naj bo nadomestilo za malico, h kateri dodaš še recimo košček sadja.

Zaključek 

Proteinske ploščice niso skrivno orožje proti kilogramom, niti sovražnik tvoje postave. Prav tako niso čudežne shujševalne čokoladice. So le orodje, odvisno od tega, kako jih uporabiš. Če jih izbereš pametno in poješ ob pravem času, so lahko tvoj rešitelj pred sestradanimi izleti do avtomata s prigrizki.