Na trgu nas premamijo oglasi različnih energijskih pijač. Ti čarobni napitki naj bi izboljšali vadbo in učinkovitost. Naj gre za energijske ali športne pijače, vedno so oglaševane v povezavi z močjo in vzdržljivostjo. Vendar večina od nas ne razume razlike med tema dvema. Pomembno je poznati prednosti ključne značilnosti obeh.
ENERGIJSKE PIJAČE
Energijski napitki slovijo po tem, da dvignejo energijo, izboljšajo koncentracijo in pomagajo pri utrujenosti in izčrpanosti. Narejeni so za hiter dvig energije, kar lahko pride še kako prav pred treningom ali učenjem. Ta dvig energije povzročijo stimulansi, kot so kofein, guarana ali taurin. Pogosto vsebujejo tudi B vitamine, sladkor, ekstrakte zelišč in aminokisline. Ko jih pijete, se morate zavedati vsebnosti kofeina. Te pijače niso primerne za otroke in tiste, ki so občutljivi na kofein. Kofein je kot diuretik kontraproduktiven pri nadomeščanju med vadbo izgubljenih telesnih tekočin. Torej vas energijske pijače običajno pustijo dehidrirane! Oseba, ki redno uživa energijske pijače, se lahko ob nenadnem prenehanju sooči s simptomi odtegnitve kofeina. Takšni posamezniki lahko občutijo simptome, kot so glavobol, živčnost, pomanjkanje koncentracije in nihanje razpoloženja.
ŠPORTNE PIJAČE
Po drugi strani pa športni napitki zagotavljajo elektrolite in nadomeščajo izgubljeno tekočino med fizično aktivnostjo. Imajo približno šest odstotkov ogljikovih hidratov v obliki enostavnih sladkorjev, kot so glukoza, fruktoza in saharoza. Imajo tudi želene količine natrija. Te pijače so brez kofeina in alkohola. Športni napitki so najbolj primerni med telesno aktivnostjo, medtem ko energijskih pijač med telesno aktivnostjo ne priporočamo. Energijske pijače je bolje popiti pred telesno aktivnostjo, če je to potrebno.
Torej kateri napitek izbrati v trgovini?
V osnovi je športna pijača oblikovana za uživanje med športom in vsebuje ogljikove hidrate, elektrolite v obliki natrija in kalija ter včasih magnezij. Energijski napitki so zasnovani za uživanje pred vadbo.
Med vsako vadbo športnik izgubi tekočino zaradi znojenja. Športne pijače pogosto vsebujejo določene elemente, ki pomagajo obnoviti izgubljene elektrolite, kot sta natrij in kalij. Športne pijače vsebujejo tudi vodo in ogljikove hidrate, ki spodbujajo energijo pri presnovi. Ogljikovi hidrati hranijo mišice, kar pomeni energijo za igro ali trening.