Še 0.0 do brezplačne dostave

Kdaj vzeti magnezij?

Kdaj je najboljše vzeti magnezij?

Magnezij je pomemben mineral, ki je vključen v številne vidike vašega zdravja. Jemanje magnezijevih dodatkov s hrano pomaga preprečiti nekatere škodljive učinke. Morda boste želeli jemati svoje dodatke tudi glede na to, kdaj jemljete druga zdravila. Najpomembnejša je namreč doslednost.

 

Dejanske študije kažejo, da lahko pomaga izboljšati nadzor krvnega sladkorja, preprečiti napade migrene, znižati raven krvnega tlaka in zaščititi pred depresijo.

 

Priporočeni prehranski vnos magnezija (RDA) – vnos, ki zadostuje za skoraj vse zdrave posameznike – je za odrasle 310–420 mg dnevno. Medtem ko večina ljudi zadovolji svoje potrebe samo s hrano, so morda v nekaterih primerih potrebni dodatki.

 

Je čas pomemben?

Ne glede na to, ali jemljete magnezij za izboljšanje razpoloženja, zmanjšanje tesnobe ali izboljšanje kakovosti spanja, so koristi magnezijevih dodatkov povezane z njihovo dolgotrajno uporabo.

 

Na primer, ena študija pri 130 ljudeh z migreno je pokazala, da je jemanje dodatka, ki vsebuje magnezij, zmanjšalo pogostost migrene, pri čemer so udeleženci poročali o manjšem številu dni migrene v 3-mesečni študiji.

 

Druga študija je pokazala, da je dodatek z magnezijem izboljšal simptome depresije pri 112 odraslih, pri čemer so se opazne koristi pojavile po 2 tednih.

Še več, študija pri 46 starejših odraslih je tudi pokazala, da je jemanje 500 mg magnezija na dan 8 tednov izboljšalo več meritev nespečnosti, vključno s skupnim časom spanja in zakasnitvijo spanja, kar je čas, ki je potreben, da zaspite.

 

Zato lahko magnezijeve dodatke jemljete kadar koli v dnevu, če jih jemljete dosledno.

Nekaterim je morda najlažje vzeti prehranska dopolnila takoj zjutraj, medtem ko bodo drugi morda ugotovili, da jim jemlje z večerjo ali tik pred spanjem dobro deluje. Najpomembnejša stvar je, da določite urnik in se ga držite, da tako zagotovite, da dobite svoj dnevni odmerek.

 

Zaužiti s hrano

Čeprav se dodatki magnezija na splošno dobro prenašajo, so lahko povezani z več neželenimi učinki. Nekateri najpogostejši neželeni učinki, povezani z dodatki magnezija, vključujejo prebavne težave, kot so driska, slabost in bruhanje. Če doživite katerega od teh neželenih učinkov, bi jih lahko preprečili z jemanjem dodatkov magnezija s hrano. Če pa simptomi ne izginejo, razmislite o posvetovanju z zaupanja vrednim zdravstvenim delavcem, da določi najboljši način zdravljenja za vas.

 

Možne interakcije

Magnezijevi dodatki lahko motijo absorpcijo več drugih vrst zdravil, kar lahko zmanjša njihovo učinkovitost. Tudi druga zdravila lahko povečajo izločanje magnezija z urinom, kar lahko poveča tveganje za pomanjkanje.

 

Na primer, antibiotike je treba vzeti vsaj 2 uri pred oziroma 4–6 ur po dodatkih magnezija, da bi povečali učinkovitost. Tisti, ki jemljejo bisfosfonate za preprečevanje izgube kostne mase, morajo vzeti dodatke magnezija vsaj 2 uri pred ali po drugih zdravilih.

 

Poleg tega se morate, če jemljete diuretike oziroma zaviralce protonske črpalke, posvetovati z zdravstvenim delavcem, da določite najboljši urnik vaših dodatkov.

Jemanje magnezijevih dodatkov s hrano pomaga preprečiti nekatere njihove škodljive učinke. 

Napitki Vitamin Well z dodanim magnezijem

Vitamin Well Recover, 500ml

Na zalogi
1,55 €
-3,23%

Vitamin Well Reload, PAKET 12x500ml

Reload
Na zalogi
18,00 €
18,60 €
-3,23%

Vitamin Well Recover, PAKET 12x500ml

Recover
Na zalogi
18,00 €
18,60 €

Ko obiščete našo spletno stran, samodejno namestimo potrebne piškotke v vašo napravo, da se lahko naša spletna stran pravilno prikazuje in deluje. V vašo napravo lahko namestimo tudi neobvezne analitične in marketinške piškotke, če izberete možnost »Sprejmi vse«. Ti piškotki zbirajo in analizirajo različne informacije o vaši interakciji z našim spletno stranjo in drugimi spletnimi mesti za ciljno usmerjeno oglaševanje.

Prosimo, kliknite gumb  Sprejmi vse, če se strinjate z uporabo vseh vrst piškotkov ali zavrnite neobvezne piškotke s klikom na Zavrni vse '. Za več informacij si oglejte našo Politiko piškotkov.

×
Upravljanje s piškotki na spletnem mestu Bodygain
Obvezni piškotki

so piškotki, ki so nujno potrebni za pravilno delovanje spletne strani in brez njih prenos sporočil v komunikacijskem omrežju ne bi bil mogoč. Ti piškotki so prav tako potrebni, da vam v podjetju lahko ponudimo storitve, ki so na voljo na naši spletni strani. Omogočajo prijavo v uporabniški profil, izbiro jezika, strinjanje s pogoji in identifikacijo uporabnikove seje. Za njihovo uporabo nismo dolžni pridobiti soglasja.

Analitični piškotki

Ti piškotki nam pomagajo razumeti, kako naši obiskovalci uporabljajo našo spletno stran. S pomočjo njih izboljšujemo uporabniško izkušnjo in ugotavljamo zahteve in trende uporabnikov. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Oglaševalski piškotki

Vtičniki in orodja tretjih oseb, uporabljeni kot piškotki, omogočajo delovanje funkcionalnosti, pomagajo analizirati pogostost obiskovanja in način uporabe spletnih strani. Če se z uporabo teh posameznik ne strinja, se piškotki ne bodo namestili, lahko pa se zgodi, da zato nekatere zanimive funkcije posameznega spletnega mesta ne bodo na voljo. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Piškotki družbenih omrežij

Omogočajo zagotavljanje vsebin za objavo v socialnih omrežjih in si zabeležijo vaše odločitve, da lahko zagotavljajo bolj osebno in izboljšano uporabniško izkušnjo. Te piškotke uporabljamo le, če ste ob uporabi spletnih strani prijavljeni v uporabniški račun Twitter, Facebook oziroma Google.

1. Splošno o piškotkih 1.1. Kaj so piškotki

Piškotki so male besedilne datoteke, ki jih večina sodobnih spletnih mest shrani v naprave uporabnikov, torej oseb, ki s svojimi napravami katerimi dostopajo določene spletne strani na internetu. Njihovo shranjevanje je pod popolnim nadzorom uporabnika, saj lahko v brskalniku, ki ga uporabnik uporablja, hranjenje piškotkov omeji ali onemogoči.

Tudi ob obisku spletne strani in njenih podstrani, ter ob izvajanju operacij na strani, se na vaš računalnik, telefon oziroma tablica, samodejno oziroma ob vašem izrecnem soglasju namestijo določeni piškotki, preko katerih se lahko beležijo različni podatki.

1.2. Kako delujejo in zakaj jih potrebujemo?

Vsakemu obiskovalcu oziroma nakupovalcu je ob začetku vsakokratne uporabe spletne trgovine dodeljen piškotek za identifikacijo in zagotavljanje sledljivosti (t.i. "cookie"). Strežniki, ki jih podjetju nudi podizvajalec, samodejno zbirajo podatke o tem kako obiskovalci, trgovci oziroma nakupovalci uporabljajo spletno trgovino ter te podatke shranjujejo v obliki dnevnika uporabe (t.i. »activity log«). Strežniki shranjujejo informacije o uporabi spletne trgovine, statistične podatke in IP številke. Podatke o uporabi spletne trgovine s strani nakupovalcev lahko podjetje uporablja za anonimne statistične obdelave, ki služijo izboljševanju uporabniške izkušnje in za trženje izdelkov in/ali storitev preko spletne trgovine.

Posredno in ob pridobitvi soglasja, lahko spletna trgovina na napravo obiskovalca oziroma nakupovalca shrani tudi piškotke zunanjih storitev (npr. Google Analytics) ki služijo zbiranju podatkov o obiskih spletnih mestih. Glede zunanjih storitev veljajo pravilniki in splošni pogoji o obdelovanju osebnih podatkov, ki so dostopni na spodnjih povezavah.

2. Dovoljenje za uporabo piškotkov

Če so vaše nastavitve v brskalniku s katerim obiskujete spletno mesto takšne, da sprejemajo piškotke, pomeni, da se z njihovo uporabo strinjate. V primeru, da ne želite uporabljati piškotkov na tem spletnih mest ali jih odstraniti, lahko postopek za to preberete spodaj. Toda odstranitev ali blokiranje piškotkov lahko rezultira v neoptimalnem delovanju tega spletnega mesta.

3. Obvezni in neobvezni piškotki ter vaše soglasje 3.1. Podjetje za uporabo obveznih piškotkov ni dolžno pridobiti vašega soglasja (obvezni piškotki):

Obvezni piškotki so piškotki, ki so nujno potrebni za pravilno delovanje spletne strani in brez njih prenos sporočil v komunikacijskem omrežju ne bi bil mogoč. Ti piškotki so prav tako potrebni, da vam v podjetju lahko ponudimo storitve, ki so na voljo na naši spletni strani. Omogočajo prijavo v uporabniški profil, izbiro jezika, strinjanje s pogoji in identifikacijo uporabnikove seje.

3.2. Piškotki, ki niso nujni z vidika normalnega delovanja spletne strani, in za katere smo dolžni pridobiti vaše soglasje (neobvezni piškotki):

Analitični piškotki

Ti piškotki nam pomagajo razumeti, kako naši obiskovalci uporabljajo našo spletno stran. S pomočjo njih izboljšujemo uporabniško izkušnjo in ugotavljamo zahteve in trende uporabnikov. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Oglaševalski piškotki

Vtičniki in orodja tretjih oseb, uporabljeni kot piškotki, omogočajo delovanje funkcionalnosti, pomagajo analizirati pogostost obiskovanja in način uporabe spletnih strani. Če se z uporabo teh posameznik ne strinja, se piškotki ne bodo namestili, lahko pa se zgodi, da zato nekatere zanimive funkcije posameznega spletnega mesta ne bodo na voljo. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Piškotki družbenih omrežij

Omogočajo zagotavljanje vsebin za objavo v socialnih omrežjih in si zabeležijo vaše odločitve, da lahko zagotavljajo bolj osebno in izboljšano uporabniško izkušnjo. Te piškotke uporabljamo le, če ste ob uporabi spletnih strani prijavljeni v uporabniški račun Twitter, Facebook oziroma Google.

5. Kako upravljati s piškotki?

S piškotki lahko upravljate s klikom na povezavo "Nastavitve piškotkov" v nogi spletne strani.

Nastavitve za piškotke pa lahko nadzirate in spreminjate tudi v svojem spletnem brskalniku.

V primeru, da želite izbrisati piškotke iz vaše naprave, vam svetujemo, da se držite opisanih postopkov, s tem pa si boste najverjetneje omejili funkcionalnost ne samo našega spletnega mesta, ampak tudi večino ostalih spletnih mest, saj je uporaba piškotkov stalnica velike večine sodobnih spletnih mest.