Kolagen je ključna strukturna beljakovina v človeškem telesu. Čeprav pogosto govorimo o kolagenu kot o eni snovi, v resnici obstaja več kot 25 različnih vrst kolagena, ki imajo vsaka svojo specifično nalogo. Za prehrano in dopolnila so najpomembnejše predvsem naslednje vrste.

Kolagen tipa I 

Kolagen tipa I predstavlja približno 90% vsega kolagena v telesu. 

Najdemo ga predvsem v: 

• koži 
• kosteh 
• kitah in vezeh 
• zobeh 

Njegova glavna naloga je zagotavljanje čvrstosti, trdnosti in elastičnosti. Ta tip kolagena je najpogosteje povezan z lepoto kože, močnimi nohti in zdravimi lasmi.

Kolagen tipa II 

Kolagen tipa II je značilen predvsem za: 

• sklepni hrustanec 
• medvretenčne ploščice 

Njegova vloga je zagotavljanje prožnosti in blaženja obremenitev v sklepih. Pogosto se uporablja v prehranskih dodatkih, namenjenih športnikom, starejšim in vsem, ki želijo podpreti zdravje sklepov.

Kolagen tipa III 

Ta tip kolagena se pogosto pojavlja skupaj s tipom I. Najdemo ga v:

•  mišicah 
• krvnih žilah 
• notranjih organih 

Prispeva k prožnosti tkiv in ima pomembno vlogo pri obnovi in rasti celic.

Druge vrste kolagena 

• Tip IV: pomemben del bazalnih membran, sodeluje pri filtraciji v ledvicah
• Tip V: sodeluje pri strukturi kože in las 
• Tip X: pomemben pri razvoju kosti 

Čeprav so ti tipi manj prisotni v prehranskih dopolnilih, so ključni za normalno delovanje telesa.

Povzetek 

Različne vrste kolagena opravljajo različne naloge. Izbira ustreznega kolagena je zato odvisna od cilja – ali gre za podporo koži, sklepom ali splošnemu zdravju vezivnih tkiv.