Še 0.0 do brezplačne dostave

BCAA Aminokisline

BCAA (iz. angl.: Branched-chain amino acids) je kratica za 3 aminokisline z razvejano strankso verigo: L-levcin, L-valin in L-izolevcin

Kombinacija omenjenih aminokislin sestavlja približno 30% skeletnih mišic in igra pomembno vlogo pri sintezi beljakovin. BCAA namreč spodbujajo izločanje anabolnih hormonov. Hkrati pa zmanjšujejo katabolizem mišic in pripomorejo k hitrejši regeneraciji. Ko se zaloge glikogena v jetrih in mišicah porabijo, BCAA predstavljajo vir energije za telo, in tako ne pride do razgradnje lastnih proteinov.

  • L-levcin: je najbolj zastopana AK v BCAA. Vpliva na razvoj puste mišične mase preko mnogih metaboličnih mehanizmov. Hkrati sodeluje z anabolnimi hormoni (rastni hormon, testosteron…) in skrbi za rast, regeneracijo in obnovo celic kože, kosti in mišic.
  • L-izolevcin: ima podobne funkcije kot levcin. Hkrati pa tudi pomaga pri nastajanju hemoglobina, ter na način telesu omogoča hitrejšo regeneracijo, celjenje poškodb in krepi obrambo telesa pred infekcijami.
  • L-valin: ima vlogo pri regeneraciji in obnovi mišičnega tkiva.

Glutamin

Glutamin spada med neesencialne aminokisline, vendar ga ob določenih pogojih (npr. naporni treningi) lahko tudi primanjkuje, zato mu pravimo tudi pogojno esencialna aminokislina. Ker predstavlja okoli 60% prostih aminokislin v mišicah, je ob pomanjkanju vnos nujen. Nahaja se v mesu, ribah, jajcih, mleku in mlečnih izdelkih, zelju, pšenici, špinači… 

Lahko pa ga zaužijemo tudi kot prehransko dopolnilo.Običajne plazemske koncentracije so med 550-750 µmol/L, v skeletni mišici pa 20 mmol/kg telesne teže. 

Glutamin zmanjšuje negativne učinke kortizola, ter s tem zmanjša katabolizem mišic, sodeluje pri regeneraciji telesa, sodeluje kot substrat pri proizvodnji glikogena, regulira pH krvi in glukozo v krvi, povečuje celični volumen in spodbuja izločanje rastnega hormona. Ima tudi pozitivni vpliv na delovanje imunskega sistema.

V prehranskih dopolnilih se nahaja v dveh oblikah: kot prosti L-glutamin ali kot glutamin peptid. Pri slednjem je glutamin vezan še na kakšno drugo aminokislino in je zato absorpcija boljša. V obliki dopolnil ga je najbolje uživati zjutraj ali po treningu. Priporočen dnevni vnos pa je od 10 do 40 g v več odmerkih[2].

Nocco Juicy Melba, 330ml

1,99 €

Nocco Jabolko, 330ml

1,99 €

Nocco Green Caribbean, 330ml

1,99 €

Nocco Caribbean, 330ml

1,99 €